행복한 오늘과 더 나은 미래를 위하여

제가 요즘 체력저하, 스트레스 증가로 고생좀하고 있죠. 그래서 탈모방지, 모발관리 음식에 관심이 많습니다. 이 분야에 전문가가 아니라 여기 저기서 정보를 수집하여 스스로 생체실험을 하고 있습니다. 홧팅해주세요~~


♣ 콩, 검은콩, 강낭콩(식물성 단백질)

콩은 식물 중에서 단백질의 함유량이 가장 많은 식품으로 모발 형성에 탁월한 효능은 지닌 식품입니다. 단백질은 균형이 매우 중요한데 식물성과 동물성의 균형을 7:3을 유지하는 것이 중요합니다. 콩 또는 콩 요리를 통한 단백질의 섭취는 현대인의 단백질 급원으로 가장 효율적인 식품이며, 콩기름은 오메가-6 계열의 불포화 지방산으로 혈중 콜레스테롤을 낮춰 혈액순환을 원활하게 해서 피로회복과 대사를 돕습니다. 특히 검은콩(서리태)은 원활한 혈액순환의 영향으로 ‘백발이 흑발 된다.’는 말이 생겨난 것입니다. 이처럼 콩은 탈모를 방지해주고, 탈모가 진해 중인 경우 이를 지연시키는 역할을 하는 가장 좋은 식품입니다.

♣ 계란(동물성 단백질,비오틴)

계란은 완전식품이라 불릴 정도로 다양한 영양소를 듬뿍 함유하고 있습니다. 특히 동물성 단백질의 급원으로 매우 훌륭한 식품이며 ,단백질의 균형에도 중요한 영양소입니다. 특히 노른자에 함유된 각종 영양소 지질,비오틴,티아민,리보플라빈,이노시톨 중 비오틴은 단백질 대사와 당질 및 지질의 합성에 관련된 다양한 효소들의 조효소로서 작용함으로써 머리카락을 만드는데 필수적인 영양소입니다. 콩 음식과 과 함께 지속적인 계란의 섭취는 탈모를 예방하고 방지하는 효과가 있습니다.

♣ 녹황색채소(비타민 A, C )

우리식탁에 제일자주 올라오는 색상이 알록달록한 녹황색채소(당근, 오이, 상치, 브로콜리, 시금치 ,토마토, 파프리카..)에는 단백질, 지방, 탄수화물대사에 필요한 비타민과 미네랄이 듬뿍 들어 있습니다. 카로티노이드(carotenoid)는 자연계에 널리 분포하는 붉은색과 주황색 야채나 과실에 많이 함유된 천연색소로서 우리 신체의 녹이라 할 수 있는 활성산소를 없애는 강력한 항산화제입니다. 특히 이 영양소는 비타민 A의 전구체로서 모발 발육을 촉진하는 비타민이며, 부족하면 두피가 건조해져 비듬이 잘 생기고 세포 위축으로 모공이 각질화 되 탈모를 부릅니다.

♣ 고등어,참치(등 푸른 생선, 오메가-3 지방산)

등푸른 생선 하면 고등어나 꽁치를 떠오릅니다. 이 등푸른 생선에는 오메가-3지방산이 듬뿍 들어있습니다. 이 지방산은 우리 혈액속의 나쁜 LDL 콜레스테롤을 간으로 가져가 분해시키고 좋은 HDL콜레스테롤은 간에서 가져와 혈관 속으로 보내는 역할을 합니다. 이 불포화지방산은 궁극적으로 모세포로 가는 모세혈관을 깨끗하게 유지시켜 모발원료인 단백질 과 비타민 미네랄 그리고 산소를 실어 나르는 역할을 충실히 하게 됩니다. 이런 오메가-3 지방산의 충분한 섭취만으로 빠졌던 머리가 다시 나고 탈모가 방지되는 경우는 주위에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

♣ 해조류(요오드 및 미네랄)

해조류는 바다식물을 말하는 것인데 미역,다시마,김, 파래 등이 있습니다. 이 식물에는 요오드라는 성문의 함유량이 가장 많이 포함되어 있는데, 이 무기질은 갑상선 호르몬의 원료이기도 합니다. 부족하면 갑상선 기능 저하증으로 옆모에 탈모가 오기도 합니다. 더 중요한 것은 해조류에 들어 있는 요오드는 탈모의 주원인이 되는 DHT(dihydrotestosterone)라는 성분이 합성되는 것을 억제하여 탈모를 막습니다. 이외에도 굴은 머리카락을 이루는 기본 단백질인 케라틴을 많이 함유한 성분으로 탈모 예방에 좋으며 아연을 풍부하게 담고 있습니다. 아연과 함께 철분 부족만으로도 심한 탈모현상을 일으킬 수 있습니다.

♣ 녹차 (카테킨)

녹차는 우리의 차 문화 중 가장 즐겨 마시는 차가 되었습니다. 이 녹차는 이뇨작용 촉진으로 소변을 시원하게 볼 수 있게 하여 몸 속의 불필요한 노폐물을 빠르게 몸 밖으로 내보내줍니다. 또한 이 녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨(Catechin)은 모낭내의 5-A-R의 합성을 막아 탈모의 주원인이 되는 DHT(Di-Hydro-Testosterone)라는 성분이 생성되는 것을 억제하여 탈모를 방지합니다. 또한 모공에 수분을 보충해주는 흡수 작용과 피부 모공을 죄어주는 수렴 작용에 탁월하며, 항균 살균력이 있어 피부 청결에 도움을 줍니다. 녹차에 함유되어 비타민 A, B는 피부를 윤기 있게 유지해주며 보습작용까지 있어서 두피가 건조한 경우에 더욱 효과적입니다.

♣ 토마토(라이코펜)

영국의 속담에 '토마토가 빨갛게 익어가면 의사들의 얼굴이 파랗게 질린다' 이렇듯 토마토는 무리몸을 재생시키는 놀라운 영양소들을 함유함고 있습니다. 라이코펜, 카로티노이드, 비타민 C중 라이코펜은 붉은 색상을 띄는것으로 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 혈전을 예방하여 혈액의 흐름을 개선시킵니다. 또한 이들은 강력한 항산화제로서 세포를 재생시키고 노화를 방지하는 기능을 합니다. 하루 1-2개의 토마토로 탈모를 예방하고 건강을 지킵시다.

♣ 좋은 물

우리 몸의 약 70%는 물이며 혈액의 90%, 머리카락의 약20%가 정도가 물로 되어 있을 정도로 우리 몸은 ‘물’ 입니다. 좋은 물을 충분히 마시는 것은 탈모예방의 제1조건입니다. 물은 체내 혈액순환을 돕고, 체온을 조절하며, 몸속의 노폐물을 배출하고, 체액을 조절하는 역할을 합니다. 좋은 물의 섭취 없이 탈모방지나 예방을 말할 수 없습니다. 좋은 물은 용존산소량이 많고 오염물질이 제거된 미네랄이 풍부한 물입니다. 이런 물을 성인은 하루 2-2.5리터 이상 마셔야 합니다.

노팬티와 수면의 상관관계

팬티를 벗고 잠을 자면 신체가 안정되어 혈행과 신진대사가 촉진됩니다. 혈행이 좋아지면 요통, 어깨결림, 냉중, 치질, 저혈압, 불면, 신경통 등이 개선, 해소됩니다. 신진대사가 활발해지면 변비, 부종, 숙취 등을 방지할 수 있고, 비만인 사람의 경우 어느정도 체중감량의 요인이 되기도 합니다.

노팬티와 위생의 상관관계

특히 수면시 팬티를 착용하면 세균의 번식을 촉진하게 됩니다. 작은 팬티, 피부에 꼭 끼는 팬티일수록 통기성이 없어져 피부호홉을 저해합니다. 이런 상태가 계속되면 질염, 방광염에 걸릴 가능성이 있습니다.

노팬티와 남성의 정력

낮에 활발한 '교감신경'은 몸이 긴장, 혈관의 수축, 혈압 상승 작용을 시킵니다. 밤에 활발한 '부교감신경'은 몸의 긴장을 풀어주는 역할을 합니다. 특히 부교감신경이 지배하는 밤에는 성기의 혈관을 확장하여 남성의 발기를 촉진됩니다.
따라서 남성의 발기와 여성의 분비를 위하여 부교감신경이 활발하게 작용할 수 있도록 해야 하는데 남성의 경우 노팬티 상태가 고환을 차게하여 남성호르몬의 분비를 증가시켜줍니다.

자! 남성들이여 노팬티 타잔이 됩니다!

아무리 노팬티가 좋다지만 이러면 곤란해요. 홍홍홍..*^^*

호스팅으로는 파일 업로드의 부담이 커서 TEXTCUBE의 데이터베이스를 Tistory로 옮겨봤습니다.

결과는 대~~ 만족! (혹시 뒷북 아닌지 모르겠네요)

옮기는 방법은 TEXTCUBE의 데이터관리에서 백업한 후에 Tistory의 데이터관리에서 복원해주시면 됩니다.
단 로컬에서 복원은 10메가까지만 됩니다.

대용량 데이터는 FTP서버를 통해서 옮겨야 해요.

Tistory 만세~~ TEXTCUBE도 만세~~

우리나라 주차위반 딱지를 보면 한국인의 정서를 그대로 보여주는 것 같습니다. 일명 "엿먹어봐라" 자! 이제 엿드신 분들을 위하여 엿을 떼어내는 팁을 드립니다.

준비물 : 에프킬라 <= 요넘 새로나온 무공해 그런거는 효과가 적구요. 뿌렸을 때 석유냄새 확나고 미끌미끌한 제품이 좋습니다.

사용법 : 그냥 스티커 위에 질퍽하게 뿌린후 기다린다. 담배한대 피우신 후 성애제거용 주걱으로 긁어낸다. 끝.

주의사항 : 담뱃불이 옮겨 붙지 않도록 주의하세요. 차를 홀라당 태울 수 있습니다.

역시 원더풀 팁답게 짧고 확실한 팁이었습니다. 단, 제 블로그의 다른 팁은 제가 다 실험했는데 이건 실험 안해봤습니다. 이글 보시고 따라하시는 분은 모든 책임이 그분에게 있음을 알립니다.

임금체불자가 한 회사에 여러명 이라면 같은 날 진정서 한장에 같이 작성하지 마시고 일정 간격을 두어 서로 다른 날짜에 서류를 접수해야 효과가 좋습니다. 노동청에서 큰 사건으로 간주하여 조금이라도 신경 써줍니다.

인생이야기를 하는데 팁 카테고리에 이 글을 올리는 것이 맞는지!
하지만, 더 길게 생각해 보는 것은 각자의 몫으로 두고 팁에 올리자.
프랭클린 다이어리는 별로 마음에 안 드는데 이 12가지 인생지침은 가슴에 와 닿는다. 특히 2번째!

이와 유사한 이야기를 한 사람들이 셀 수도 없이 많지만 나쁜이야기 아니므로 한번씩 세겨보자.


 1. 절제
       필요 이상으로 먹고 마시지 않는다.

 2. 침묵
       자신이나 타인에게 이로운 것 이외에는 말하지 않는다.

 3. 약속
       자기 소유물은 각자가 장소를 정해 두고 예정된 일은 모두 시간을 정해 두고
       지켜라.

 4. 결단
       자신이 할 일은 어떠한 일이 있더라도 주저하지 말며, 한 번 결심한 일은
       지체없이 해치워야 한다.

 5. 검소
       자기나 남에게 이롭지 않는 일에 금전을 쓰지 말라. 단 한 푼이라도
       낭비해서는 안 된다.

 6. 공부
       시간을 헛되이 보내지 말고, 유용한 일에만 써라. 쓸데없는 행동을 하지 마라.

 7. 진실
     남을 속이지 말며 올바르게 생각하고 진실을 말해라.

 8. 성실
     옳지 못한 일을 하거나 자기 할 일을 게을리하여 남에게 손해를 끼치지 마라.
 9. 중용
        만사에 극단적으로 흐르지 마라.

10. 청결
      몸, 옷 또는 가정을 불결하게 하지 마라.

11. 침착
      작은 일에 놀라지 말라. 피할 수 없는 재난을 당했을 때에는 태연하게 대처하라.

12. 평화
      스스로의 평화를 안정시키고 남의 평화를 어지럽히지 마라.

아침 저녁으로 제법 싸늘해졌습니다.
환절기 목보호과 건강지킴이에 꿀차 또는 꿀 + 이것저것 섞은차가 좋다죠!

이때 꿀을 깔끔하게 덜어내는 방법이 있습니다.

방법
1. 숫가락을 미리 뜨거운물에 담근다.
2. 숫가락이 열을 받으면 꿀을 퍼낸다.

모두들 행복한 가을 맞이하세요.

주의) 뜨거운 숫가락에 손을 데이지 않게 하세요.

오이를 드시고 또 다른 야식을 드신다면 대략 난감합니다.!

매장에 들어갈 때 회원카드를 검사하기도 하는데 다른 사람에게 딱 붙어서 일행인 척 하는 센수가 필요할 수도 있습니다.

크기도 작고 웬만한 데스크탑 이상의 성능으로 많이 보편화된 노트북!
그런데 가끔 원인을 알수 없는 소음이 나기 시작하면 범인은 방열팬입니다.

제 노트북이 한동안 숨을 헐덕이며 자판에서 열을 내더라구요. 이제 이놈이 늙어서 그런가보다 생각했는데 장난기가 발동해서 우연히 방열팬을 입으로 확~~ 불었죠. (순간적인 힘으로 최대한 세게 불어야 합니다.)

결과는 아주 대 만족입니다.

단, 심각한 부작용은 방열팬에 붙어있던 미세먼지가 입으로 쑤욱 들어온다는거! 이거 한번에 방열팬에 얼마나 많은 먼지가 쌓였었는지 눈으로 보지 않아도 느낄 수 있습니다.

좀더 업그레이드된 방법은 압축공기가 들어있는 클리너를 사용하면됩니다.


결  론

1. 막가파식 방법 : 방열팬을 입으로 분다
2. 문명인의 방법 : 입대신 압축공기 클리너를 사용한다.

주의) 이렇게 했는데도 소음이 여전하다면 전문가와 상담 하세요. ^^*

블로그를 이전하고 지난 포스트중 사진을 따로 분리하니 어딘가 허전하게 느껴지네요. 그래서 원더풀 팁! 카테고리를 만들었습니다. 말 그대로 아주 간단하지만 아하~~ 하는 그런 팁을 집중 발견! 발명! 발굴! 하려고 합니다.